6 dec 09 Spore marathon

兩年前到此地完成第一個海外十公里賽事，兩年後也在這裏完成了第一個海外全馬拉松。這已是第四次踏足新加坡了。很喜歡這個城市，這裡跟香港沒有時差，四季也是溫暖的（只是中午時下着雨）。十二月的氣溫是全年之中較低及少雨，新加坡哥哥說是"windy summer"。作為跑者，這是一個十分理想的跑步天氣。

第二次跑全馬，雖然沒有很認真去練習，只是盡量在工作後跑去健身室踏單車，跑treadmill。天氣稍為好一點便往戶外跑步。貪玩的我也忍不住happy hour飲酒和沒有小心飲食。盡量不想把跑步的樂趣變成壓力。

今次身體及心理狀況比第一次跑有明顯的改善。時間慢了十分鐘，但能夠完成及身心狀況有改善，對我來說已是進步！

過程:
很多朋友也是"run their own race"，沒有壓力，只是為自己負責。大家一起跑，有的是四五知己，一對對情侶、夫婦，也有很多獨立人仕。他們的關係一一從背面的號碼布看到。
女的寫着：For Hubby...
男的寫着：For Wife...
四五知己寫着：We are slow but we are ahead of you!
獨立人仕寫着：在終點等着你回來-老婆上（原文為英文）
也有小孩畫給父親的鼓勵字句。

令我感動的是看見一位年輕的女孩，由於視障關係，用布條矇着眼睛，由兩位朋友充當pacer給她開路完成42公里，她真勇敢！

在路上的水站、first aids 站遇上很多友善的跑者，大家互相幫忙着。有位跑者把水/muscle rub給我，也有位幫我開水蓋......
這些坤仕風度似乎在香港沒有遇到。

跑的時候心裡想着很多事情，希望在終點衝線的一刻全部放下來。已放下來了，準備迎接在生命中更加精彩的東西。

感謝我的朋友，特別是physcio 莊給我的支持及鼓勵，讓我安心地跑下去。

關於跑步 我說的其實是......

村上春樹的名字常掛在文化人的囗邊，但是我郤不熟悉他的作品，只看過入門作品＜聽風的歌＞，印象不深刻。今次被書名「關於跑步 我說的其實是......」吸引着，特意找來看。原來作者是位馬拉松愛好者，從1982年開始差不多每天跑步，每年參加一次馬拉松賽事，連續二十三年透過跑步強化身心以支持着寫作生活。「雖然是一本跑步的書，郤不是關於健康法的書。...只不過是把持續跑步對我這個人是什麼的事情，重新仔細思考，或自問自答而已。」

「小說家這種職業-至少對我來說-沒有勝負之分。雖然也許發行册數、文學獎、評論的好壞可以成為一種成就的指標，但那並不能算是本質上的問題。寫出來的東西能不能達到自己所設定的基準，比什麼都重要，而且是無法隨便找藉口的事情。對別人或許可以想辨法適度說服，但對自己的內心郤絲毫也無法蒙混。在這層意義上，寫小說和跑馬拉松很類似。基本上對創作者來說，動機是確實在自己心中安靜存在的東西，不應該向外部求取什麼形式或基準。」

我不是藝術家，只是一位馬拉松初哥，但對他的說法也有同感，看似沈悶簡單重複的動作卻隱藏了無窮無盡的變化。它能令我面對自己的身體，了解它的變化。從呼吸、身體各部份的配合伸延至精神上如專注力、持續力，一步一步地令心靈「安靜」下來。這個「安靜」能聽着自己的聲音，自己設定的基準、步伐去完成任何事情，不需受外界的影響而令自己的步伐大亂。這不過是我這兩三年開始跑步所感受到的「皮毛」體驗，還繼續探索思考和實踐着。深信如果沒有重遇自中學後停下來的跑步和練習，也許無法堅強地從傷痛的經歷中站起來，一步一步重新認識自己。
一直佷想從文字或其他途徑表達出來，但沒有切入點。村上兄在這個長跑練習旺季出版中文譯版給了我一個鼓勵。距離馬拉松的比賽只剩下一個月，深知練習不是很足夠，也追不上來，盡量享受過程，完成比賽巳很滿足。

my result

i dun like to be on camera..but i like this photo taken by the organizer.
feel a bit strange cos i never see myself like this before... :)
this is the official result...
Over-all Pos-ition 3565 / around 9000
Gen-der Pos-ition 305
Cate-gory Pos-ition 125
Cate-gory* HFS
Official Time 2:12:07
Net Time 2:11:04

跑完喇！

完成了！
這是踏入三十後給自己的第一個挑戰，
也是首次跑半馬！
2小時11分，比預算的2個半至3小時快了很多！
可能是因為其他跑者的步伐、沿途互相鼓勵和路人打氣的關係！

還記得跑到九龍站附近時聽到遠處傳來的打氣聲，原來是兩位大嬸拿着大鐵鍋並用木棍(廚具)大力地打着並高呼加油。她們的誠意打動了準備入西隧的跑手們，眾跑手們立刻向她們歡呼回應，情緒高漲！進入西隧後，跑手們高呼「努力跑埋去」以作互相鼓勵；在西九龍公路上遇上全馬的國際選手，半馬跑手們也向他們歡呼致敬…

從尖沙咀、西九龍、東涌的基建；中環、灣仔的高樓大厦到銅鑼灣的鬧市…
從短短的時間內經歷了香港城市的面貌…
最後階段，走進自己最熟悉的灣仔和銅鑼灣區就像回到家一樣，特別親切、努力！
還有，我的 lucky charm-紅鞋子一直在背後支持我到終點！

53103

完成了！
這次旅程從空想到實現也超過大半年，
踏上起步點一刻才真正感受到「真實」的感覺，
帶着興奮的心情走上終點，
到達終點一刻也鬆了一口氣…
也好像把這幾年來放不開的心結釋放出來…
也好像結束了一個成長階段，迎接新的開始…
盡了最後努力…走到這裏…
某天從黄昏到晚上，走到了東岸的海邊…
面對着無邊際的大海…首次感到一種幸福、永恆的感覺同時
也成為傷感的回憶…也為這次旅程劃上句號…
「重生」…是這次旅程送給自己最佳的聖誕、新年及生日禮物。


Keep Running
運動篇
B2564

Keep Running

Registration Confirmation
RACE: 10 km - Women

Thank you for registering for the Standard Chartered Singapore Marathon 2007!

Overseas runners who arrive after the race entry pack collection days can collect their Race Entry Pack at Suntec City Convention Centre on 29 Nov, 30 Nov & 1 Dec, where overseas runners are welcomed to collect their race entry packs.

..... too excited by just reading the email...One step closer ! :)

運動篇

今年定下的「before 30s goal」，
「運動」是我其中的一項小目標，
完成了第一個10k馬拉松後將繼續向半馬拉松目標進發，
練習了差不多半年，幸好沒有「三分鐘熱度」，
因為開始運動後，身心也明顯改善了不少…

在同事的鼓勵及無心插柳下參加了游泳班，
幸運地被抽中 (心想，如果買六合彩也這樣就好了！)
八月中將進行兩個星期的密集式訓練…
第一階段成人捷泳訓練班 …我來了！
希望能完成另一 "before 30's運動小目標"。

現在更期侍十二月的來臨，可以試試到其他地方跑一跑…
因為完成了它後，我的「before 30s goal」也到達終點了！

B2564

RUNning boots
Originally uploaded by bunbun1978.

Finished the 10K ..FINALLY..
after the 2 months "serious" training...
just in time to catch up ...
someone said its a joke for me to run 10k..but
this 1hr 5mins (from my own watch) becomes my motivation for my next goal "the half marathon" ---

if 10 K is my before 30s goal..this half marathon will be part of my 30s goal...